Hanya dengan Makan Teratur Berat Badan Bisa Turun

Kunci menurunkan berat badan dan memiliki metabolisme yang baik ternyata hanya dengan makan teratur. Peneliti menyebutkan, dengan makan teratur dan mengosongkan perut selama 8 hingga 12 jam, berat badan bisa turun dan gen pencernaan akan lebih baik.

Lebih dari 72 juta orang dewasa di Amerika tergolong obesitas dan jumlah tersebut diperkirakan meningkat menjadi 103 juta pada tahun 2018. Obesitas banyak memicu penyakit lainnya seperti diabetes hingga stroke.

Untuk mengurangi berat badan dan risiko obesitas, mekanisme paling efektif menurut peneliti adalah dengan makan teratur sesuai jadwal makan pagi, siang dan malam. Pakar diet sejak lama sudah merekomendasikan makan teratur pada pasiennya.

percobaan yang dilakukan pada tikus. Tikus yang mengonsumsi makanan secara rutin ternyata lebih baik metabolismenya dibanding tikus yang makan seenaknya. Tikus yang punya pola makan teratur dan kemudian mengosongkan perutnya selama 16 jam memiliki gen yang lebih baik dan konsisten dalam pembakaran kalorinya.

Hasil studi ini menunjukkan bahwa seseorang sebaiknya mengosongkan perutnya selama 8 hingga 12 jam setiap harinya jika ingin metabolisme dan pencernaannya baik. Panda juga percaya dengan jadwal makan hanya diantara jam 8 pagi dan 8 malam, berat badan seseorang bisa berkurang.

Selain makan teratur, peneliti juga percaya bahwa seseorang sebaiknya tidak mengontrol asupan gula dengan ketat karena hal itu justru memicu kecanduan yang lebih tinggi pada makanan.

“Jeda yang panjang terhadap asupan gula bisa memicu pengeluaran molekul corticotropin-releasing factor (CRF) yang memicu perasaan gelisah, depresi dan kecanduan pada makanan.

Satu-satunya cara untuk tidak kecanduan adalah dengan menghindari makanan itu sejak awal. “Manusia punya keinginan biologis untuk mengonsumsi makanan, dan itu adalah tantangan kita untuk bisa mengontrolnya.

  1. Tinggalkan komentar

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: